这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为由于这一承诺是在群体中做出的，那么遵守它的动机与压力就强多了。对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除是会很困难。因此，青少年戒网瘾，预防是疗养上网成瘾的好良方。当你自己无法解决上网成瘾问题时，一定要积极地寻求机构的帮助。可以找心理咨询师进行个体咨询，心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑。

这种的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。这样更容易导致孩子厌学，从而染上网瘾。预防孩子上网，家长需要多用心。对孩子上网时间做出一定的限制，营造安全网络环境。比如，在计算机里安装过滤程序，南通戒网瘾，屏蔽黄网站。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有的无钱上网，偷窃财物，导致走向不好的道路；还有的连续几天泡在“网吧”，不思食寝，孩子戒网瘾，过度疲劳，猝死在“网吧”。

请人监督。戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，戒网瘾机构，找到一个人帮助你克服这个问题。当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。提前打好“预防”。社会、学校和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害；采取各种有效的方法，坚决青少年上黄网站，控制不玩或少玩网络游戏。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督。

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